如果同桌爱人有外遇了，可能会感到震惊、沮丧、愤怒或者不知所措。这是一件非常严重的事情，需要认真对待。以下是一些应对方法，希望能提供帮助。
1. 冷静下来。面对这种情况，情绪可能会失控，但是需要冷静下来，不要做出过激的行为。可以找一个安静的地方，深呼吸几次，让自己冷静下来。
2. 与同桌谈话。与同桌坦诚地谈话是非常重要的。可以与他/她坐下来，谈谈自己的感受和想法。询问他/她是否也有同样的感受，以及他/她是否想解决这个问题。如果他/她不想谈论这个问题，需要尊重他/她的意愿，不要强迫他/她。
3. 寻求帮助。如果感觉无法应对这个问题，可以寻求帮助。可以与家人、朋友、老师或者心理医生谈话。这些人可以提供支持和建议，帮助自己应对这种情况。
4. 保持距离。如果感觉同桌和那个外遇对象不合适，需要保持距离。这可能意味着减少与同桌的接触，或者避免与他/她一起参加某些活动。需要尊重自己和同桌的感受，不要做出过激的行为。
5. 寻找支持。如果感到无助、沮丧或者孤独，可以寻找支持。可以参加社交活动、与朋友聊天或者寻求心理咨询。这些人可以提供支持和建议，帮助自己应对这种情况。
同桌爱人有外遇是一件非常严重的事情。需要认真对待。可以通过冷静、坦诚、寻求帮助和支持的方式来应对这种情况。
